Oct
13
Touwtje spring

Het is niet voor niets dat topatleten vaak touwtje springen onderdeel maken van hun . Je verbrandt tijdens de work-out veel categorieën en versterkt je been-, bil-, buik- en armspieren. Touwtje springen heeft als. Het is een voordelige manier om aan je conditie te werken.

Toen werd het voor het plezier gedaan en niet als cardio oefening. Op latere leeftijd is het weer even wennen maar de meeste mensen hebben het vervolgens al weer snel onder de knie.

Als cardio oefening verbruikt het niet alleen. Je hebt challenges voor het squaten en planken, maar een challenge touwtje springen is net zo leuk en super effectief voor je conditie! Een ideale ondersteuning voor andere sporten dus. Je kunt ook een paar minuten touwtje springen als warming- up voor een andere workout. Je hartslag krijg je er wel mee omhoog!

Hoe simpeler de work out des te groter de kans kans dat je echt gaat afvallen. Wist jij dat je met touwtje springen de meeste calorieën verbrandt? Het zou een van de meest effectieve manieren zijn om energie te verbranden.

Het materiaal voor deze super alles-in-een training? Een touwtje en een beetje geduld. In-spin-de-bocht-gaat-in. Bovendien kan je het snel en overal doen! Werk aan je conditie, billen, buikspieren.

Tegenwoordig wordt touwtjespringen een steeds populairdere methode om in vorm te blijven. In deze workout combineer ik touwtjespringen met oefeningen voor het hele lichaam. Hoe kun je afvallen, op gewicht blijven en je fit voelen? Springtouwen is een effectieve manier om op een actieve en leuke wijze met je gezondheid. Het kan alleen gespeeld worden, met twee of drie personen, of met een grote groep.

Er is geen wedstrijdelement. Binnen de sport rope skipping worden wel wedstrijden gehouden. Dat touwtje springen goed voor ons is, dat wisten we wel, maar waarom het goed voor je is? Ja, dat konden we je niet zo direct vertellen. We hebben tien redenen gevonden waarom touwtje springen super goed voor je is.

De liedjes staan onderaan de aflevering. Jonge kinderen leren touwtjespringen vooral door het nabootsen, en het gewoon doen. Voor kinderen vanaf een jaar of vier is het belangrijk dat ze het touwtje springen bij anderen gezien hebben.

Dan willen ze ook over hun touw heen stappen of springen, en het . Niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Net als hoepelen wint de sport steeds meer terrein. Niet gek, wanneer we kijken naar de enorme lijst van voordelen! Maar hoe begin je met touwtje springen ? Hoeveel calorieën verbrand je ermee? Je kan op twee manieren een goed schema vaststellen voor het touwtje springen.

Bij de ene manier gaat het om de tijd die wordt gesprongen, bij de andere manier gaat het om het aantal keer dat men springt. Het maakt bovendien een groot verschil of je snel springt of met tussenhopje.