Aug
13
Hoe werkt mindfulness

Wij delen de basics van mindfulness en meditatie, handige oefeningen, filmpjes en apps. Steeds vaker hoor je er wel iemand over: mindfulness. Je kunt mindful eten, mindful tanden poetsen, et cetera.

Mindfulness gaat over mediteren en het. Het enige wat je hiervoor moet doen, is oefenen, oefenen en oefenen.

En als dat niet lukt, opnieuw beginnen en weer oefenen. Simpel, maar niet eenvoudig! Om dit te kunnen doen, zul je moeten trainen:.

Zelfs als je een training hebt gevolg kan het zo maar zijn dat je na een tijdje denkt: mindfulness werkt niet voor mij. Onder begeleiding is het natuurlijk ook veel makkelijker om echt de tijd te nemen voor je mindfulness beoefening. Is het je al eens opgevallen hoe hard je oordeelt over jezelf?

De technieken die gebruikt worden in hersenonderzoek zijn sterk ontwikkeld de laatste jaren.

Hierdoor krijgt men steeds meer inzicht in hoe het brein werkt. Er zijn inmiddels ook veel studies geweest naar de effecten van mindfulness op het brein. In onderstaand filmpje wordt een mooie samenvatting hierover gegeven: . Lees de uitleg over mindfulness op deze pagina van de Praktijk voor Zelfmanagement in Rotterdam, waar je mindfulness kunt ervaren. Wereldwijd wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten en de werking van mindfulness bij zowel lichamelijke als psychische klachten.

De aard van uw klachten is binnen de training echter niet het uitgangspunt. We vertrekken vanuit u als mens. Van daaruit gaat u onderzoeken en leren hoe u zelf het . Tip: Veel mensen vinden mindfulness een fijne techniek, maar vergeten in het dagelijks leven dat ze . Wetenschappelijk onderzoek naar de werkingsmechanismen van mindfulness is nog vrij recent. Een uitgebreid overzicht van een aantal verklaringsmodellen wordt gegeven in Baer. Zij noemt: mindfulness , decenteren, psychologische flexibiliteit, waarden, emotieregulatie, zelfcompassie, spiritualiteit , veranderingen . Eigenlijk alles wat je doet – eten, lopen, tanden poetsen, de kinderen naar school brengen etc.

Maar je kunt mindfulness ook bewust oefenen in een mindfulness meditatie. Nu het bewijs voor de effectiviteit van de therapieën toeneemt, richten onderzoekers zich steeds vaker op het beantwoorden van de volgende vragen. Waartoe dient mindfulness?

Er is een grote behoefte aan heldere operationele definities van mindfulness en theorieën die de. Hiermee onderscheidt mindfulness zich van meeste andere vormen van meditatie. Deze vormen geven wel ontspanning maar geen dieper . Onbewust hebben we allerlei overtuigingen en oordelen.

Dat je nooit zwak mag zijn bijvoorbeel of dat anderen je dom vinden. Die zijn heel bepalend voor hoe we ons voelen of gedragen. En niet altijd op een positieve manier. Als je dat ontdekt, realiseer je je dat je gedachten en . Leven in het nu en aandacht hebben voor het huidige moment, zonder oordeel te vellen. If playback doesn’t begin shortly, try restarting your device.

Hoe werkt dat dan precies? Your browser does not currently recognize any of the video formats available. Click here to visit our frequently asked questions about HTMLvideo.

Velen gebruiken het, maar niemand weet hoe het precies werkt : mindfulness. Uitzoeken waarom mindfulness werkt en bij wie is nu noodzakelijk. De vraag die we ons op basis van deze gegevens echter stellen, is of we dan eigenlijk al weten welk werkingsmechanisme aan de basis van deze positieve effecten ligt.

Met andere woorden: we weten dat mindfulness in bepaalde omstandigheden werkt , maar hoe werkt het? Daar hebben we het over in mythe 5.